Jak se připravit na nový školní rok

Co udělat na konci srpna?

• Ohlédněte se za létem: Sedněte si jako rodina, projděte fotky, videa nebo suvenýry z výletů. Sdílejte hezké chvilky a dejte dětem prostor vyprávět o zážitcích, které prožily bez vás.
• Vylaďte spánkový režim: Poslední týden prázdnin pomalu upravujte čas usínání a vstávání. Přechod do školy tak bude pozvolný a méně šokový.
• Hlídejte si vlastní energii: Nastavení nového režimu vyžaduje hodně sil. Nepřetěžujte se v práci, protože váš stres a úzkost se snadno přenesou na dítě.
• Věnujte péči dětem, které jdou do nového prostředí: Pokud dítě nastupuje do nové třídy či školy, povídejte si s ním o tom, na co se těší a z čeho má strach. Posilujte jeho silné stránky.
• Plánujte kroužky s rozumem: Zrevidujte mimoškolní aktivity a zjistěte, co dítě bavilo a co už ne. Myslete na to, že děti potřebují volný čas na odpočinek a zpracování zážitků.
• Poučte se z loňských chyb: Pokud loňské vysvědčení nedopadlo nejlépe, vymyslete společně plán (např. doučování, pravidelnější příprava), jak to letos zvládnout bez stresu.
• Učte se hrou: Nebojte se tvořivosti. Cvičit násobilku nebo slovíčka se dá vtipně během procházky, při jízdě autem nebo při čekání ve frontě.
• Předejte kousek odpovědnosti: Starším dětem svěřte část úkolů spojených s přípravou (nákup sešitů, kontrola penálu). Podpoříte tím jejich samostatnost.

Jak podpořit dítě, které zažilo šikanu?

Návrat do školy může v dětech, které zažily odmítání, posměšky nebo šikanu, vyvolávat obrovskou úzkost a odpor. Podpořte své dítě:

• Pojmenujte strach nahlas: Nevytvářejte kolem tématu šikany tabu. Řekněte dítěti: „Vím, že loňský rok byl těžký a že se můžeš bát, co bude teď. Jsem tu pro tebe a nenechám tě v tom.“
• Nenuťte dítě k hrdinství: Netlačte na dítě, aby situaci „vydrželo“ nebo se „samo obhájilo“. Potřebuje slyšet, že za chování agresorů nenese žádnou vinu.
• Obnovte kontakt se školou: Ještě před začátkem září kontaktujte třídního učitele, metodika prevence nebo školního psychologa. Zeptejte se, jaká opatření škola nastavila, aby se situace neopakovala.
• Tvořte bezpečný domov: Doma by dítě mělo zažívat bezpodmínečné přijetí. Omezte kritiku a zaměřte se na aktivity, kde je dítě úspěšné a kde si věří.
• Sledujte varovné signály: Pokud se u dítěte před startem školy objeví bolesti břicha, hlavy, poruchy spánku, plačtivost nebo uzavírání se do sebe, zbystřete. Jsou to psychosomatické projevy úzkosti.

Nechte si pomoci, nejste na to sami

Začátek školního roku je obrovský nápor na psychiku dětí i rodičů. Pokud máte pocit, že situaci doma přestáváte zvládat, nebo vidíte, že se vaše dítě trápí, neváhejte se obrátit na odbornou pomoc.

• Pro děti a studenty do 26 let: Linka bezpečí
• Pro rodiče či jiné blízké dospělé dítěte: Rodičovská linka

Přejeme vám i vašim dětem klidný start do nového školního roku!