Online

Stačí to vypnout včas, žij v reálnem světě

Žít online je nejen pohodlné, ale také lákavé. Tví kamarádi jsou dostupní ihned, konverzaci můžeš kdykoliv začít či utnout, sám si vybíráš obsah, který tě baví.

Co s tebou ale dělá čas, který online trávíš? Co bylo první půlhodinu nebo hodinu zajímavé a zábavné, může s narůstajícím časem být okoukané, otravné až frustrující. Všímej si toho, jak se s narůstajícím online časem cítíš, fyzicky i duševně.

Méně je někdy více a někdy jen stačí to vypnout včas. Zůstat v pohodě online znamená, že pohyb na sítích, skrolování, hraní her, chatování s kamarády atd., tvůj život neovlivňuje negativně. Máš čas na jiné věci, kamarády, pohyb a máš i jiné zájmy a pobyt v onlinu ti nepřináší potíže. Nenarušuje to tvoji spokojenost a zdraví.

Jak může vypadat online „nepohoda“?

• Změny nálad.
• Zhoršení prospěchu, pracovního režimu, zanedbávání povinností.
• Ztráta zájmu o kamarády, učení, volnočasové aktivity jiné než online.
• Neschopnost omezit čas na mobilu nebo počítači.
• Nervozita, podráždění, vztek, agresivita.
• Hádky a konflikty v souvislosti s pobytem v onlinu.
• Neustálé srovnávání s ostatními.

Co s tím

• Co můžeš zkusit? Nečekej, až to za tebe někdo vyřeší. Udělej první krok s někým, komu věříš – dospělým, který ti pomůže najít lepší balanc. Můžeš se taky inspirovat těmito tipy:
• Mluv o tom. Řekni doma, co online děláš, co tě baví nebo co tě zneklidňuje. Tím můžeš otevřít dveře k pochopení – i k případné pomoci.
• Buď v online bezpečí. Nesdílej osobní údaje. Změň heslo nebo profil, pokud se necítíš dobře. Chraň se.
• Vyber si, co sleduješ. Scrollování je jako nekonečná spirála. Ujasni si, co ti dává smysl a co ti bere čas nebo náladu.
• Nesrovnávej se pořád. Všichni sdílí to nejlepší. Nenech se rozhodit tím, co vidíš. Když tě to trápí, mluv o tom – s kámošem, rodičem, s námi.
• Omez čas online – vědomě. Lepší krátké dávky víckrát denně než maratony do noci. Získáš zpět kontrolu.
• Offline plán = klíč k rovnováze. Připrav si, co budeš dělat mimo obrazovku. Sport, kniha, kámoš, cokoliv. Čím víc možností, tím větší šance, že se odpojíš.
• Buď s lidmi bez mobilu v ruce. Reálný kontakt je víc než notifikace. Domluv se s kámošem, že se uvidíte bez mobilu na stole.
• Spi dost – a pravidelně. 8 hodin spánku není luxus, ale základ. Před spaním dej pauzu od obrazovky, nejez těžké věci a nech mozek odpočinout.
• Jez normálně, ne jen rychle a sladce. Pestrá strava ti pomůže mít energii i lepší náladu. Méně energeťáků = víc klidu.
• Pohybuj se každý den. Půlhodina chůze nebo sportu dělá divy – pro mozek i pro tělo. Zkus to i bez hudby, jen se svými myšlenkami.
• Závěrem: Nemusíš být v pohodě pořád. Ale můžeš hledat, co ti pomáhá se do pohody vracet. A hlavně na to nemusíš být sám/a. Stačí si říct..

Nudes – nahé fotky nebo fotky či videa s intimním obsahem, které někdo jiný zneužije nebo pošle dál bez tvého svolení, se nazývá sexting.

Často se stává, že dívka pošle chlapci, se kterým chodí, nebo o kterého stojí, intimní fotky. On ale zneužije její důvěry a začne je posílat dál. Třeba ani nemusí jít o zlý úmysl, ale chce se jednoduše pochlubit kamarádům, protože se chce podělit o svoji radost, jak má hezkou holku (může to být i naopak nebo jinak).

Může se také stát, že úmyslem je získání intimních fotografií a dotyčný chce další fotky. Vyhrožuje, že pokud je nezašleš, zveřejní je. Tomu se pak říká vydírání a vyhrožování.

Pokud dáváš svoje nudes (odhalené nebo sexy fotky, videa) na sítě, můžeš se setkat s nepříjemnými komentáři týkající se tvé postavy, vzhledu, vkusu nebo čehokoliv jiného. A to může být velmi zraňující a opravdu nepříjemné.

Fotky může také přesdílet někdo jiný na svém profilu, ve skupině nebo na úplně jiné síti s různým komentářem. Dokonce může být tvá fotka zneužita na stránkách s erotickým nebo pornografickým obsahem.

Co s tím

• Nemůžeš za to, že někdo zneužil tvoji důvěru. Zasloužíš si pomoc.
• Neposílej nikomu nudes. Jejich šíření je trestné i bez zlého úmyslu. Navíc jdou snadno zneužít.
• Dokud není člověk plnoletý, jde o šíření dětské pornografie.
• Sdílej svou intimitu raději naživo jen s tím, koho miluješ.
• Šíření fotek bez tvého souhlasu, i když to nemuselo být ve zlé vůli, může být považováno za porušení tvého soukromí a důvěrnosti. Není v pořádku, že s nimi někdo takto zachází.
• Seber odvahu a řekni to někomu, komu věříš. Nejlépe dospělému, rodiči. Pomůže ti s následujícím postupem. Nemusíš na to být sám*a, protože se pak všechno dělá mnohem hůř.
• Zastav další šíření fotky. Pokud možno, kontaktuj ty, kteří dostali tvoje fotky a požádej je o smazání a nesdílení. Dej jasně najevo, že fotky byly šířeny bez tvého souhlasu.
• Promluv si s přítelem* kyní. Zjisti, jaký k tomu byl důvod. Vysvětli, jak se cítíš a co to pro tebe znamená. Pokud máš pocit, že fotka byla zneužita nebo byla porušena důvěra, zvaž další kroky vzhledem k vašemu vztahu.
• Jsou tvé fotky na sítích? Nahlaš je jako závadný obsah. (V pravém horním rohu příspěvku najdeš tři tečky … Klikni na ně a najdi „Nahlásit“, „Nahlásit příspěvek“ nebo jiné podobné znění dle konkrétní sítě.)
• Necítíš se dobře a potřebuješ s někým mluvit? Zkus své rodiče. Nejde to? Zavolej nebo napiš nám.

Pokud ti byly fotky ukradeny nebo tě někdo vydírá:

• Seber odvahu a svěř se někomu dospělému, nemůžeš za to, že někdo zneužil tvoji důvěru.
• Zasloužíš si pomoc.
• Uchovávej si důkazy, pořiď si printscreen obrazovky s komunikací s násilníkem. Nesnaž se usvědčit pachatele, ale uchovej důkazy pro policii.
• Dej dotyčnému najevo, že se budeš bránit, pokud ti vyhrožuje. Obrátíš se na dospělé, na policii. Někdy to stačí, zalekne se a přestane vyhrožovat.
• Přestaň s dotyčným komunikovat, zablokuj si jeho kontakt. Neposílej už další fotky ani videa, velmi pravděpodobně by to stejně nestačilo a chtěl by další.
• Nechoď na schůzku s nikým, koho neznáš jinak než z online konverzace. Zejména nechoď na odlehlá místa, kde byste byli sami. Pokud se přesto rozhodneš jít, řekni o tom někomu, vezmi někoho s sebou, jdi na veřejné místo, kde je hodně lidí (třeba do nákupního centra).
• Pokud zjistíš cokoliv podezřelého nebo ohrožujícího, řekni to blízkým dospělým, nahlaste vše na policii.
• Obrať se na poradnu e-bezpečí. Popiš svou situaci, poradí, jak dál postupovat.
• Změň svoje hesla k účtům na sítích, aby se zabránilo dalšímu šíření nebo zneužití tvých osobních údajů.
• Obrať se na Linku bezpečí, podpoříme tě a společně vymyslíme, co dál.

Za kyberšikanu považujeme ubližování pomocí počítačů, tabletů, mobilních telefonů a podobných komunikačních zařízení. Obětí se může stát kdokoliv. Agresorem je původce videa, fotky, komentáře, ale následně i všichni ostatní, kteří to sdílejí dál, přidávají komentáře apod. I jeden komentář, který podporuje ubližování nebo sdílení příspěvku, který někoho uráží, či zesměšňuje, může být považován za součást kyberšikany. Většinou se jedná o záměrné ubližování, ale kyberšikana může vzniknout i nezáměrně – např. jako nevhodný vtip, který se v on-line prostředí vymkne kontrole.

Kyberšikana může mít různé podoby:

• Umístění tvých fotek na internet, ať už fotek, kde ti to třeba nesluší, nebo třeba nějaké fotomontáže s tvým obličejem.
• Různé nadávky, urážení a sprosté výroky na tvém účtu na sociálních sítích.
• E-mail, který tě má urážet, rozeslaný všem známým.
• Webová stránka s informacemi o tobě, která si má z tebe dělat legraci.
• Mobilem natočené ponižující video, nebo zvukový klip vystavený na internetu.

Dopad kyberšikany je někdy závažnější než u “běžné” šikany, protože před ní není úniku. Může probíhat v podstatě kdekoliv, kde jsme online.

Co s tím

• Zkus se vymezit, že ti to vadí. Ať toho nechají.
• Dej jasně najevo, že pokud to nepřestane, budeš se bránit. Obrátíš se na dospělé, na policii. Někdy to stačí, zalekne se a přestane útočit nebo vyhrožovat.
• Uchovávej si zprávy nebo jejich kopie. Je to důležité pro vyšetřování kyberšikany.
• Zkus na agresi nereagovat. Nic dalšího neposílej.
• Zablokuj si agresora.
• Vypni si komentáře pod příspěvky nebo si změň nastavení soukromí.
• Zruš svůj profil a založit si nový, ke kterému pustíš jen ověřené lidi, kterým plně důvěřuješ.
• Požádej o pomoc administrátora sítě.
• Nezůstávej na to sám*a. Svěř se rodičům, aby rozuměli tomu, co se děje a co prožíváš, a mohli ti pomoci. Nebo někomu jinému dospělému, kterému důvěřuješ.
• Není tvá chyba, že tě někdo šikanuje nebo vyhrožuje.
• Svěř se školnímu psychologovi.
• Zavolej nám na 116 111.
• Kontaktuj organizaci E-bezpečí, která se specializuje na pomáhání při problémech na internetu.
• Pokud zjistíš cokoliv podezřelého nebo ohrožujícího, řekni to blízkým dospělým, nahlaste vše na policii.